Rotina de Bem-estar para Iniciantes
1. Acorde e medite 5 min.
2. Café da manhã nutritivo.
3. 30 min de exercício.
4. Hidrate-se ao longo do dia.
5. Durma 7-8h.
1. Acorde e medite 5 min.
2. Café da manhã nutritivo.
3. 30 min de exercício.
4. Hidrate-se ao longo do dia.
5. Durma 7-8h.