Treino de Força
O treino de força é essencial para construir músculos e aumentar a força. Inclua exercícios compostos como:
- Agachamento
- Supino
- Remada
- Deadlift
Faça 3-4 séries de 8-12 repetições. Descanse 60-90 segundos entre séries.
O treino de força é essencial para construir músculos e aumentar a força. Inclua exercícios compostos como:
Faça 3-4 séries de 8-12 repetições. Descanse 60-90 segundos entre séries.