Treino Cardio
O cardio melhora a saúde cardiovascular e ajuda na queima de gordura. Experimente:
- Corrida ou esteira
- Bicicleta ergométrica
- Natação
- HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade)
Comece com 20-30 minutos, 3-5 vezes por semana.
O cardio melhora a saúde cardiovascular e ajuda na queima de gordura. Experimente:
Comece com 20-30 minutos, 3-5 vezes por semana.